开始玩的时候，游戏首先会要求玩家从Mii频道中选出代表自己的角色，角色出现后会谆谆告诫玩家，由于现代人运动不足加上生活习惯与坐姿不良等原因，使得体内脂肪堆积导致影响健康，同时并姿势正确的重要性。

        提醒玩家多多运动很重要后，游戏会要求玩家输入个人的身高、年龄、生日等数据，随着你调整个人身高的数字，游戏角色的高度也会变化，接着会测量个人的体重、计算出BMi数值（身体质量数值），期间还会贴心地要玩家选择现在是穿哪种衣服进而扣掉一些体重，测量后会出现画面告诉玩家平常的重心大概左、右两边是多少百分比，且平常姿势可能会有驼背等现象，并且告诉玩家BMi值是否符合标准。

        之后再做一个平衡测验，也就是玩家要在30秒内挑战左右平衡，玩家得让左右边的平衡保持稳定3秒在画面要求区间内，随着挑战关卡可保持的区间范围会越来越小，难度也就会越来越高。

        等到测量完个人平衡后，游戏角色会非常忐忑不安地等待系统判定到底自己的“均衡年龄”到底是几岁，表情看来相当逗趣，年龄结果出炉后游戏会请玩家在测量当天的日期上盖上脚印，代表今日有测量过；接着，系统会告诉玩家与个人实际年龄的差距，大约要维持在多少BMi才会健康，并且会请玩家设定个目标，比方说在一个月内瘦几公斤、这样可以到达多少BMi等，如果玩家太过躁进，设定想要2周瘦下10公斤，游戏也会提醒“这么激烈是不好的喔”，并改建议“2周1.4公斤”比较好，但若是玩家执意要设定较为激烈运动的数值，仍是可以强制设定成为目标。

        设定好目标后，不想让别人知道个人身材秘密的玩家可以设定密码保护这些私密内容，之后游戏会出现可爱小猪形状的“运动存钱桶”，将玩家在《Wii塑身》所运动的时间等资料存在这个存钱桶中。